Digerir la información: meditación
¿Damos tiempo los profesores y/o los padres para digerir la información que facilitamos o impartimos al alumnado?
A veces, me sorprendo a mi misma dándoles kilos de información en tan sólo dos horas de clase. Hoy, en uno de los grupos que tengo, me sucedió y me pregunto yo misma acerca de la cantidad de información que les quedará para el próximo día.
Si, así es, la digestión de aquello que nos pasa por la cabeza cuando nos dan información, es muy parecida a la digestión que se produce en nuestro aparato digestivo. Por tanto, hemos de ser conscientes de que cuando nos dan información, nuestro cerebro lo descompondrá en partes, cada una de estas partes entrará en asociación con aquella información que ya tenemos en nuestro cerebro, absorbiendo aquello que el cerebro identifique como "válido para" y lo que no encuentre una forma de asociación o un espacio en nuestro cerebro para quedarse, será expulsado.
La digestión mental, al igual que la de los alimentos, es un proceso de transformación en partes más sencillas, y este proceso de transformación necesita para su buen funcionamiento de un equilibrio entre actividad y descanso.
Estar activo todo el tiempo en clase, devorar información constantemente, conllevará inevitablemente a que nuestros órganos se saturen y a la larga se deterioren, al igual que si estamos comiendo en exceso y/o mal comiendo.
¿Qué clase de información ingieres todos los días? y ¿Cómo lo haces?
Si no evito que mi cerebro esté ingiriendo información por diferentes dispositivos al mismo tiempo, sino evito esa poli-tarea de estar pensando en el problema económico al tiempo que realizo la tarea x de la materia y, mi cerebro sufrirá los efectos del estrés y de la ansiedad y el resto de mis órganos también se verán afectados.
Mantener el equilibrio entre actividad y descaso para que nuestro organismo pueda funcionar correctamente es sumamente importante y, a veces, se nos olvida.
Profe, papa, mama, recuerda esto la próxima vez que llegues a casa y quieras ponerte en seguida a realizar más trabajo o quieras que ellos se pongan a realizar "los deberes", recuerda esto cada vez que cambies de clase y/o de alumnado y date unos minutos para digerir lo sucedido, date unos minutos de relax, date unos minutos de meditación.
Un ejercicio sencillo y que puedes practicar siempre que quieras es:
Sentado en postura fácil y/o con la columna recta. Inhala en 5 segundos, exhala en 5 segundos y manténte, sin aire, durante 15 segundos. Durante esos 15 segundos, bombea el ombligo lenta y rítmicamente, hacía dentro y hacía arriba.
Puedes empezar practicándolo 1 minuto y llegar hasta 5min.
El tiempo de retención, sin aire, puedes aumentarlo también poco a poco hasta 1min.
Este sencillo ejercicio es el primero de una Kriya: Serie para la digestión I. Serie que podrás practicar cuando tengas esterilla ;-)
